1 – Mantenha seu quarto organizado! por favor, de preferência com roupas de cama limpas, luzes amenas e um aroma agradável que lhe remeta ao aconchego.
Bons exemplos para trazer aconchego e bem estar são óleos essenciais de camomila, tangerina, lavanda estão presentes nos Blends essenciais Nuit e Maluhia .
2 – Tirar a maquiagem é vida e é essencial, a pele não respira
e ao amanhecer sua pele estará com aparência de cansada.
Para descansar a pele eu sugiro rosas, pitanga, cedro todos eles estão no Blend essencial La peau
3 – Planeje seu dia seguinte em uma agenda, deixe tudo organizado dessa forma
você pode garantir maior produtividade e começar o dia com sua mente limpa, tranquila e focada no que interessa. Para organização gosto bastante do óleo essencial de limão siciliano utilizo ele no Blend essencial Foco, eles nos aterra e nos mantém atentos ao que interessa, perfeito para dias de trabalho atribulados.
4 – Medite e Respire.
A meditação nos acalma, nos centra, nos traz para o momento presente, faz com que a gente comece deixar de ter aqueles momentos eternos de preocupação.
Ok, meditar não fácil, você já tentou e não conseguiu. Se dê tempo, coloque um tempo curto para começar e com o tempo vá aumentando, fique em silêncio e se conecte com a sua respiração e mesmo que você comece pensar em muitas coisas tente, tente e tente prestar atenção na sua respiração. Esse é o começo e com o tempo vai melhorando, você vai adquirindo gosto e sua mente vai se educando.
Para ajudar com a meditação um excelente óleo essencial é o sândalo presente no Blend essencial Zen
5 – Somente Respire!!
Essa é para quando você já está na sua cama.
Deite-se de barriga para cima, coloque as mãos sobre a barriga e inspire inflando a barriga e expire levando o seu umbigo em direção as costas. Repita este processo por umas 10 vezes bem lentamente e então retire suas mãos da barriga e continue prestando atenção na respiração tentando fazê-la de forma suave em poucos segundos o sono chegará.
Caso você seja aquela pessoa que acorda no meio da noite e não consegue voltar a dormir, repita esse processo e verá como será gratificante sentir o relaxamento do seu corpo e o sono chegando.
Conheça a jornada imersiva INSPIRE-SE(R) são 28 dias dedicados ao autoconhecimento onde
você irá trilhar um caminho de busca pessoal com o objetivo de escutar suas emoções para então modificar hábitos e atitudes.